تغذیه عالی داشته باشید برای کسب انرژی و جلوگیری از افیت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروت...

ادامه مطلب