تقویت عضلات باسن با انجام 10 حرکت

تک اندام : عضلات باسن، ماهیچه سرین، کفل و… همه نامهای مختلف قسمت پشتی بدنتان هستند. اسامی زیادی برای عضلات باسن وجود دارد، زیرا عضله‌ی شگفت انگیزی است. تعجبی ندارد که ورز...

ادامه مطلب

حرکات مناسب برای زیبایی پایین تنه (باسن و ران)

تک اندام : اگر در طی هفته، تمرین های گوناگون هوازی را پی گیری می کنید، توصیه می کنیم ۶ ورزش بسیار مفید زیر را در برنامه ورزشی خود قرار دهید این تمرین ها، علاوه بر حرکت...

ادامه مطلب