کسانی که مایلند با ورزش قد خود را افزایش دهند با حرکات مخصوص افزایش قد باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند چون در واقع این نوع تمری...

ادامه مطلب