چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟

تک اندام : چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز کافیست ؟...

ادامه مطلب