تمرینات هوازی (ایروبیک): به هر نوع تمرینی گفیته می شود که طی آن بدن به طور پیوسته از اکسیژن استفاده می کند. این تمرینات در سطوح متوسط تا ضعیف انجام میگیرد. چطور برا...

ادامه مطلب