راه حل این است که از قدرت لگن برای حرکت دادن وزنه استفاده کنیدهمان طور که در ادامه توضیح داده شده می توانید روش درست تقلب کردن در حرکت جلوبازو را یاد بگیرید. حرکت را...

ادامه مطلب