تک اندام : داشتن شانه ها و بازو های زیبا و خوش فرم یکی از فاکتورهای مهم در تناسب اندام است. با این 4 تمرینی که در ادامه با آنها آشنا میشویم میتوان چه در باشگاه و چه در من...

ادامه مطلب