سرشانه های حجیم تر از همیشه داشته باشید!
تک اندام : به نظر شما تمرینات عضلات دلتوئید باید دلتوئیدهای شگفیت انگیز چگونه باشد.به نظر من این تمرینات باید به نحوی انجام گیرد که قلب شما خون را با شدت بالا به سمت دلتو...
۳۱ خرداد
بایگانی برچسب ها: تمرینات سرشانه
۱۵ تیر
تقویت و افزایش قدرت عضلات سرشانه با این 8 نکته
تک اندام : عضلات سرشانه، از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن محسوب می‌شود. بدون شک، پرورش سرشانه‌ها باید از اولویت بالایی در تمرینات شما برخوردار باشد، اما می‌بایست برای ...
۱۳ خرداد
تمرینات سرشانه با لی هنی
تک اندام : زمانی که بدنسازی را شروع کرده بودم از برنامه مجلات جو ویدر استفاده می کردم به ویژه از برنامه های تمرینی سرجیو الیوا با آن برنامه ها پیشرفیت قابل توجهی کردم ا...
۲۷ اردیبهشت
3 تمرین ویژه برای ساخت عضلات سرشانه پهن
تک اندام : چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم؟ همه ما متاسفانه آن قدر که باید به زیبایی سرشانه های خود اهمیت نمی دهیم در حقیقا تقریبا بیشتر ما از مقداری پهنای سرشان...
۱۴ دی
سرشانه هایی زیبا و زنانه با تمرینات تصویری
تک اندام : عضلات سرشانه در طرفین بدن در بالای بازوها جای گرفیته اند. این عضلات در انگلیسی به اسم Deltoid نامیده می‌شوند. از دیدگاه علم تناسب‌اندام بدنی زیبا است كه ب...