4دلیل افیتادگی سینه و راه های رفع آن

تک اندام : ما از شنیدن و ارائه خبرهای نا امید کننده متنفریم، اما حقیقت این است که برخی از دلایل افیتادگی سینه‌ها، اجتناب ناپذیر هستند! بچه دار شدن، شیر دادن به بچه، و با...

ادامه مطلب

مقدمات ساخت یک بدن حرفه برای مبتدیان (برنامه تمرینی)

مقدمات ساخت یک بدن حرفه برای مبتدیان (برنامه تمرینی)

تک اندام :هدف کلی یک مبتدی در ابتدای تمرین در باشگاه بدنسازی ساخت عضلات یک دست و منظم است و ساخت این عضلات مستلزم یک برنامه مفید و کاربردیست که مخصوص مبتدیان طراحی شده ...

ادامه مطلب

عملیات پرورش عضلات سینه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

تک اندام : این تمرین برای بدنسازان مبتدی طراحی شده که شامل 3 حرکت و 7 ست میباشد که بر روی گروه های عضلانی ( سینه و قفسه سینه) تمرکز دارد. این تمرین باید یکبار در هفیته...

ادامه مطلب