یک تجربه یک تمرین
تجربه اول
دستیابی به رشد عضلانی و افزایش
حجم یا کاهش چربی بدن مستلزم
پیروی از یک برنامه تمرینی ثابت در
طول یک دوره می باشد. من برای
ساخت و افزایش پهنای عضات زیر
بغل...
۲۹ مهر
بایگانی برچسب ها: تمرین بدنسازی
۲۰ اردیبهشت
حرکت ددلیفیت زیر ذره‌بین
عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ
متوازی الاضلاع
راست کننده ستون فقرات
دو سر بازویی،بازوی قدامی
چهارسر ران
همسترینگ شروع حرکت: جلوي يك ميله هالتر درحا...
۲۰ اردیبهشت
راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه
بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم کـه پیـر...
۲۷ خرداد
6اشتباه رایج بدنسازی
تک اندام : با توجه به این امر که در میان ورزش های مختلف ورزش بدنسازی ورزشی است که اغلب افراد در هر گروه سنی برای دوره ای هرچند کوتاه با اهداف مختلف, از دستیابی به اندامی ...
۰۹ خرداد
شروع تمرینات بعد از یک استراحت طولانی
تک اندام : همیشه اولین روزهای تمرین با شور، اشتیاق فراوان و انگیزه بی نهایت همراه است،در این روزها آماده هستید تا از همه دوستان خود سبقت بگیرید و سریعتر از هر کسی به هدف ...