3 تمرین ویژه برای ساخت عضلات سرشانه پهن

تک اندام : چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم؟ همه ما متاسفانه آن قدر که باید به زیبایی سرشانه های خود اهمیت نمی دهیم در حقیقا تقریبا بیشتر ما از مقداری پهنای سرشان...

ادامه مطلب

پرورش عضلات سرشانه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

پرورش عضلات سرشانه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

تک اندام : مطمعنن شما هم دوست دارید تا یک جفیت سرشانه نسبت حجیم داشته باشید؟! بنابراین لازم است با برنامه تمرینی زیر آشنا شود. این برنامه تمرینی با در نظر گرفیتن معیار...

ادامه مطلب