تک اندام : اگر تابحال با انجام این حرکت مشکل داشته اید,ازین پس با خواندن این مقاله میتوان تمرین هاگ اسکوات خود را اصلاح نمایید. این حرکت برای عضله جلو ران بخصوص بخش دا...

ادامه مطلب