حرکت پشت پا هالتر
تک اندام : حرکت پشت پا هالتر
هدف: 1- دو سر رانی 2-نیمه غشایی 3- نیمه وتری وضعیت شروع حرکت:
- میله المپیکی را با دستانی بازتر از پهنای 1 شانه ها بگیرید.
...
۳۰ بهمن
بایگانی برچسب ها: تمرین پا
۱۴ آبان
از تمرینات پاهای خود غافل نشوید
تک اندام : از تمرینات پاهای خود غافل نشوید.یک اشتباه بزرگی که برخی از ورزشکاران با آن روبه رو اند. حذف کردن تمرینات پا و انجام نداد این حرکات است چون :
۱) حجم عضلات کم د...