تک اندام : بررسی تمرین پشت بازو هالتر پرسی هدفیت : پشت بازو سطح تمرین : مبتدی - حرفه ای تعداد : 3ست 10-12تکراری بعضی بدنسازان روی اثرگذاری این حرکت هیچ...

ادامه مطلب