تک اندام : یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است.
نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است ک...
تک اندام : مصرف کربوهیدرات پس از تمرین برای حفظ وضعیت آنابولیک موثر است و کاهش تجزیه پروتئین عضلات و در نتیجه کاهش تجزیه بافیت های عضلانی را سبب میگردد. اکثر ما این مو...
تک اندام : بهترین مواد غذایی برای سم زدایی و ترمیم کبد 1- سیب: حامل ویتامین C است که تراکم اضافه چربی در کبد را از بین می برد. تراکم چربی در کبد، عمل...
تک اندام : راههای هوشمندانه جهت افزایش سطوح تستسترون در بدن 1- مصرف چربی بیشتر: استفاده از چربی های غیر اشباع با کیفیت مثل روغن زیتون و بادام و آووکا...
تک اندام : در این مقاله سعی میکنیم روش هایی برای پمپاژ بیشتر خون در ماهیچه ها و در نتیجه ورود مواد مغذی و افزایش سایز و انقباض بیشتر عضلات رو بهتون معرفی کنیم.