جلوبازو با دمبل میز شیبدار تمرینات ناحیه دوسر بازویی عضالت اصلی درگیر: دوسر بازویی وضعیت شروع: 1-به پشت روی میز شیبدار تکیه داده، و پاها را روی زمین ...

ادامه مطلب