3 نکته ویژه برای افزايش توده عضلانی
تک اندام : همانطور که می دانید بدنسازان عمدتا به یکی از دو گروه زیر تعلق دارند. اولین دسته افرادی با ژنتیک فوق العاده که با اختصاص کمترین زمان و هزینه قادرند به دستاوردها...
۲۷ مهر
بایگانی برچسب ها: حجم
۲۶ مهر
افزایش حجم و قدرت با تکرار های آهسته و وزنه های سنگین
تک اندام : مسلما وزنه های سنگین رمز دست یابی به عضلات بزرگ و حجیم هستند. وزنه های سنگین , تکرار کم حرکات و اجرای آهسته حرکات و کنترل شده منجر به افزایش حداکثر قدرت ( تو...
۱۵ اسفند
خطرات دوره ی حجم در بدنسازی
تک اندام : متاسفانه مفهوم دوره ی حجم در جامعه فقط افزایش غیر اصولی عضلات و چربی های بدن است.اما باید بدانید بار اضافه برای چهار چوب بدن با مقدار غیر عادی عضلات، می‌تواند ...
۱۱ مرداد
یک وعده غذایی حجم ساز با پروتئین فراوان
تک اندام : پاستاي سمولينا حاوي کربوهيدرات فرآيندسازي شده زيادي است که انتظار می‌رود خودش را به چربی‌های شکمی وصل کند. پس اگر نمی‌خواهید چربی اضافه کنید، کینوآ انتخاب بهتر...