تک اندام : حرکت پشت پا هالتر هدف: 1- دو سر رانی 2-نیمه غشایی 3- نیمه وتری وضعیت شروع حرکت: - میله المپیکی را با دستانی بازتر از پهنای 1 شانه ها بگیرید. ...

ادامه مطلب