فاصله دست ها در حرکت پرس سینه باید چقدر باشد؟؟ !! یکی از سوال ها و ابهامات همیشگی در بدنسازان مبتدی و متوسط این است که فاصله مناسب دست ها در پرس سینه باید چه میزان باشد ...

ادامه مطلب