۱۹ اسفند افزایش حجم و وزن, حرکات تمرینی, مقالات ورزشی افزایش رشد عضلات پشت اسفند ۱۹, ۱۳۹۵ توسط تک اندام ۱ دیدگاه عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است، از طرف دیگر به تاندون هایی که به م...ادامه مطلب