افزایش حجم و قدرت با تکرار های آهسته و وزنه های سنگین

تک اندام : مسلما وزنه های سنگین رمز دست یابی به عضلات بزرگ و حجیم هستند.  ‏وزنه های سنگین , تکرار کم حرکات و اجرای آهسته حرکات و کنترل شده منجر به افزایش حداکثر قدرت ( تو...

ادامه مطلب

10 نوع از بهترین غذاهایی که برای عضله سازی مفید اند

تک اندام :غذا و تغذیه در ورزش,بخصوص  ورزش پرورش اندام نقش بسیار مهمی را ایفا میکند.هرگز نمیتوان گفت که مکمل های غذایی میتوانند جایگزین مناسبی برای تغذیه باشند. غذا و ت...

ادامه مطلب

توصیه هایی برای عضله سازی و چربی سوزی

تک اندام : اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که در بدن خود چربی زیادی دارید و قسط چربی سوزی و جایگزین کردن با عضله را دارید با ما را در این مقاله همراهی کنید در این مق...

ادامه مطلب