راهکاری برای ساخت شکمی شش تکه
بسـیار شـنیده ام کـه پک کامل عضلات شـکم در آشـپزخانه سـاخته می شـود و نه در باشـگاه. آیـا انجـام تمرینـات اختصاصـی بر روی شـکم لزومی دارد؟ پاسـخ: بایـد بگویـم کـه پیـر...
۲۰ اردیبهشت
بایگانی برچسب ها: مقالات بدنسازی
۱۱ آبان
تمرکز در تمرینات به سبک آرنولد
تک اندام : گذشته از تکنیک های خاص تمرین الگوی ست ها و تکرارها و تقسیم بندی بخشهای مختلف بدن برای تمرین کلید تو برای کسب بهترین نتایج از زمانی که در باشگاه صرف می کردی چه ...
۰۷ خرداد
با انگیزه مثل یک حیوان تمرین کن !
تک اندام : با انگیزه مثل یک حیوان تمرین کن! چونکه اگر مثل حیوان تمرین نکنی، فقط وقتت را هدر داده‌ای.
تو تنها شیر باشگاهی! پس مثل یک شیر هم عمل کن. گوسفندها و گاوها هم ...
۱۵ آذر
دانلود مجله حرفه ای فیتنس Fitness May-June 2014
تک اندام : مجله فیتنس Fitness May-June 2014 ،این مجله جزو بهترین و پرفروشترین مجله فیتنس است،محتویات این مجله شامل مباحثی جامعی چون علم تغذیه,اخبار بدنسازی، روش های ت...
۱۶ مهر
10 خطای رایج در بدنسازی
تک اندام : گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات و رژیم غذایی تان رخ می‌دهد كه ممكن است موجب كند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از كاهش وزن شوند.آرزوي بيشتر ما كه به...