پروتئین یکی ماده بسیار ضروری برای بدنسازان میباشد.افرادی که ورزش می کنند به ویژه ورزش های سنگین و یا حرفه ای ، باید از پروتئین زیادی در رژیم غذایی خود استفاده کنند چرا ...

ادامه مطلب