اشتباهات رایج در دوران حجم و استفاده ی مداوم از دامنه ای خاص برای تعداد تکرارها در هر ست تمرینی عضله سازی بیش از آن چیزی که به نظر می رسد مشکل و زمان بر است. بسیاری با...

ادامه مطلب