رعایت چه نکاتی بر روی تمرینات ما تاثیر می گذارد؟

نوشابه نوشیدنی شیرین و خوشمزه،حاوی مقادیر بالایی از قند،حود نه قاشق چایخوری در هرلیتر.اگر به دنبال کاهش کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی هستید باید از نوشیدن نوشابه ص...

ادامه مطلب

فواید و منابع دریافت املاح و ویتامین ها در بدن

تک اندام : بدن ما چه میزان ویتامین نیاز دارد چه میزان از هر نوع ویتامین باید دریافت کنیم و چه فایده هایی برای بدنمان دارند توضیحاتی پیرامون این امر برایتان آورده ایم با م...

ادامه مطلب

بهترین زمان مصرف ویتامین ها شب یا صبح ؟

تک اندام : خیلی ها هستند که از ویتامین‌ها یا مواد معدنی استفاده می‌کنند. البته خیلی از آنها نمی‌دانند که زمان مصرف آنها، می‌تواند در عملکردشان تفاوت ایجاد کند. عموما هر...

ادامه مطلب