نکاتی مهم برای اجرای صحیح حرکت پرس سینه

تک اندام : تمرین پرس سینه یک تمرین بسیار عالی برای پرورش عضلات سینه میباشد, اما در عین حال این حرکت باید به نحو احسنت و بطور صحیح اجرا شود. انجام صحیح یک تمرین مستلزم ...

ادامه مطلب

عملیات پرورش عضلات سینه برای مبتدیان(برنامه تمرینی)

تک اندام : این تمرین برای بدنسازان مبتدی طراحی شده که شامل 3 حرکت و 7 ست میباشد که بر روی گروه های عضلانی ( سینه و قفسه سینه) تمرکز دارد. این تمرین باید یکبار در هفته ...

ادامه مطلب

نحوه تمرین حرکت پرس سینه و اخطار ها

تک اندام :  تمرینات پرس سینه از دسته تمرینات ناحیه بالاتنه میباشد که باعث تقویت عضلات بزرگ سینه ای بزرگ میگردند. عضلات سینه ای بزرگ از لبه استحوان جناغ و نیز دنده های قفس...

ادامه مطلب