نگاهی دقیق به تکنیک ست های کم کردنی

تک اندام : روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفیته کاربرد زیادی دارد و حتما آن را حداقل تا به حال یکبار ت...

ادامه مطلب

باورها و اشتباهات رایج در ورزش بدنسازی و تناسب اندام

اگر موهای تنتان را بزنید عضلات بیشتر رشد می کنند!!! زدن موهای تن هیچگونه تاثیری بر روی رشد عضلاتی ندارد. داشتن پوستی عاری از مو فقط باعث می گردد که عضلات بهتر نمایان گ...

ادامه مطلب

تمرین با وزنه های آزاد بهتر است یا دستگاه های بدنسازی؟

تک اندام : یکی از بحث برانگیزترین مسائل در بدنسازی پاسخ به این پرسش است: آیا وزنه های آزاد (دمبل و هالتر) بهتر است یا دستگاه های بدنسازی؟ واقعیت این است که وزنه های آز...

ادامه مطلب

4 نکته طلائی برای موفقیت در رشته پرورش اندام

1 -تمرکز بر روی یک رژیم غذایی پاک: عادت های قدیمی سخت فراموش می شوند،این یک حقیقت است چه باور داشته باشید و چه باور نداشته باشید.عادت های غذایی امروز شما هم از این حقی...

ادامه مطلب