تمرین پشت بازو هالتر پرسی
تک اندام : بررسی تمرین پشت بازو هالتر پرسی
هدفیت : پشت بازو
سطح تمرین : مبتدی - حرفه ای
تعداد : 3ست 10-12تکراری بعضی بدنسازان روی اثرگذاری این حرکت هیچ...
۱۵ دی
بایگانی برچسب ها: پشت بازو پرسی
۱۷ آبان
پرس پشت بازو هالتر
تک اندام : پرس پشت بازو هالتر
هدف : عضلات پشت بازو
تعداد : 3ست 12تکراری شروع: به پشت بر روی یک میز پرس دراز بکشید و هالتر را با فاصله حدود ۳۰-۱۵ سانتی مت...