بایگانی برچسب ها: پشت پا بدون وزنه

Russian leg curl حرکتی حرفه ای با ریسک آسیب بسیار بالا بخصوص در مبتدیان در صورت نداشتن هماهنگی دقیق بین عصب و عضله ، خدایی ناکرده باعث کشیدگی و یا حتی پارگی همسترینگ ...

ادامه مطلب