کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی . حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم برروی عضلات -مورب داخلی -بین دنده ای -عرضی شکم حرکتی برای فیتنسی ها . اجرای حرکت در ...

ادامه مطلب