تقویت عضلات و تناسب اندام با 7 حرکت پیلاتس

تک اندام : پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما ی...

ادامه مطلب