در نظر گرفیتن اهداف کوچک و قابل اجرا، روشی بسیار موثر تر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافیتن به اهداف بسیار بزگ است. برای این که اندام تان تغییر قابل ملاحظه...

ادامه مطلب