کافئین را همراه دوره بارگیری کراتین مصرف نکنید

تک اندام : ۹ فرد فعال (میانگین سنی ۲۰ الی ۲۳ سال) ۸ وعده ۵ گرمی از بسته گلوکز کراتین منوهیدرات یا کراتین به اضافه کافئین را به مدت ۶ روز متوالی دریافت کردند کافئین بعد از...

ادامه مطلب

ترکیبات موثر برای مصرف کراتین

تک اندام : کراتین بهمراه دارچین,کراتین بهمراه کافئین دارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد. ترکیب کراتین با کافئین میتواند باعث افزا...

ادامه مطلب

برای تاثیر بیشتر کراتین و بتا آلانین را باهم مصرف کنید

تک اندام : فواید مکمل کراتین امروزه  برای همه مشخص شده است.کراتین سبب افزایش بافت خالص عضلانی مشود و انرژی  و نیروی بیشتر در طول تمرینات سنگین بوجود می آورد.استفاده از ...

ادامه مطلب

5 مکملی که قبل تمرین باید از آن ها استفاده کرد

تک اندام : برای اینکه در تمرینات به نتیجه مطلوب تری دست یابید, و از تمرینات ورزشیتان نتیجه‌ی بهتری بگیرید,بهتر است از مکمل هایی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم مصرف نم...

ادامه مطلب