لحظاتی کنار دنیست ولف (تمرینات سرشانه)
تک اندام : دنیس ولف در ۳۰ اكتبر ۱۹۷۸ در تك مك قرقیزستان به دنیا آمد و در آلمان به یك بدنساز حرفه ای تبدیل شد . بهترین مقامی كه دنیس ولف را به شهرت رساند پنجم المپیای...
۱۹ دی
بایگانی برچسب ها: کول
۲۶ آبان
حرکت تمرینی كول شراگ
تک اندام : حرکت تمرینی كول شراگ
نوع تمرین : قدرتی
هدف : عضلات کول
عضلات اصلی : ذوزنقه ای
تجهیزات : هالتر آموزش تمرین :
1.دست ها کمی از عرض شانه بازتر...