تک اندام : بررسی تمرین پشت بازو هالتر پرسی
هدفیت : پشت بازو
سطح تمرین : مبتدی - حرفه ای
تعداد : 3ست 10-12تکراری بعضی بدنسازان روی اثرگذاری این حرکت هیچ...
تک اندام : پرس پشت بازو هالتر
هدف : عضلات پشت بازو
تعداد : 3ست 12تکراری شروع: به پشت بر روی یک میز پرس دراز بکشید و هالتر را با فاصله حدود ۳۰-۱۵ سانتی مت...
تک اندام : یکی از چیزهایی که در طول سالهای طولانی تمریناتم آموختم این بود که تمرین تفکیک شده برای توسعه پشت بازوهایی شگفیت انگیز بسیار مهم است حرکات پشت بازو باید هر سه...
تک اندام : اگر بدنبال بازوهای بزرگتری هستید، خیلی مهم است که به پشت بازویتان توجه کنید. خیلیها معتقدند که جلوبازو اهمیت بیشتری دارد، اما اینطور نیست! عضلات جلو بازو حدود...
تک اندام : تمرینات پشت بازو بدون شک جزو یکی از گروه تمرینات مشکل و سخت میباشد,و متاسفانه مورد توجه قرار نمیگیرد و کمتر به این عضلات رسیدگی میشود.
نگین عضلات بازو پشت ب...