پشت بازوهایی به سبک آرنولد (برنامه تمرینی)

تک اندام : یکی از چیزهایی که در طول سالهای طولانی تمریناتم آموختم این بود که تمرین تفکیک شده برای توسعه پشت بازوهایی شگفیت انگیز بسیار مهم است حرکات پشت بازو باید هر سه...

ادامه مطلب

افزایش حجم پشت بازو با انجام این تمرینات

تک اندام : اگر بدنبال بازوهای بزرگتری هستید، خیلی مهم است که به پشت بازویتان توجه کنید. خیلی‌ها معتقدند که جلوبازو اهمیت بیشتری دارد، اما اینطور نیست! عضلات جلو بازو حدود...

ادامه مطلب

تقویت عضلات پشت بازو با 3 تمرین متفاوت در خانه

تک اندام : تمرینات پشت بازو بدون شک جزو یکی از گروه تمرینات مشکل و سخت میباشد,و متاسفانه مورد توجه قرار نمیگیرد و کمتر به این عضلات رسیدگی میشود. نگین عضلات بازو پشت ب...

ادامه مطلب