شکمی شش تکه با تمرینات دکتر جیم استوپانی (1)

تک اندام : شما اسکوات , پرس سینه و ددلیفت می روید با وزنه هایی که میله هالتر را خم می کند با این امید که دیگران شما را یک بدنساز مشتاق و جدی به شمار آورند در عین حال بدنس...

ادامه مطلب

10 غذای موثر برای شش تکه شدن شکم

تک اندام : همه  دوست دارند شکمی صاف ویا شش تکه  داشته باشند. . اما از آنجایی که کمی مشکل است باید در رژیم غذایی روزانه,یک خانه تکانی اساسی انجام داد و به مواد غذایی که د...

ادامه مطلب